[...] urósł jestem osobą gdzie trudno mi nabrać masy brzuszków dotychczas nie robiłem ale może czas zacząć? nie będie to spowalniało w nabieraniu masy? bo moje założenie było takie że dojdę do 85 max 90 chociaż to już jest chyba w dalszych planach i redukcja ale jak tak dalej pójdzie to przyrodzenia nie będę widział heh jestem na cyklu kreatynowym
Spaiter Jak nie jest wstanie sie podciagnac np 45 razy w 3 seriach a to trudne zadanie niech robi max, tak samo pompki to ciezkie cwiczenia a sadzac po dzienniku danej okreslonej liczby powtrzen nie zrobi. ale robi sie dyskusja na temat, a bezsensu , do autora proponuje zaozyc temat i ustalic jeden odpowiedni plan dla ciebie bo juz przekonbinowałes
widząc powyższe pytanie zapytam jak długie aero można robic po treningu na redukcji?? ja dochodze do max 35min, może jeszcze byc?? na cxzo nie dam rady dlatego wole po siłowym
No więc i ja sie pochwale. Po lewej resztki: -MutantMass (max 1kg) -Olimp Carbonox (jakies pół kg) truskawka mi nie smakuje -NO - Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg [...]
tzn lubie energy drinki, tylko wiem, ze to syf:-) bcaa xtra jak najbardziej mi podchodzi, ale zminy. cieplego nie tkne. master drinki te w butelce tez mi nie podchodza max ale nie spamujcie, bo bany wisza w powietrzu ponoc%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-13 12:21:46
Na klatkę 3-4 ćwiczenia max, na biko 2-3 i styka, na brzuch 2-3 cwiczenia raz w tygodniu styka. 2,5h to zadługo nawet jak na ten plan. godzina-półtorej to max.
[...] jest oczywiscie lecz gorzej z checiami juz i z czasem skoro praktycznie od 6:00 do 22:00 sa zajecia apele i rozne takie wiec chyba czasu wolnego masz moze 2 godziny max ale jak ktos jest upraty jak np ja to mozna :P Jesli chodzi o specjalizacje w wojsku to jest informatyka i lacznosc w toruniu jak dobrze pamietam w poznianiu profile : [...]
No bo wiesz najpierw myślałem że jak sa 2 serie np wyciskania, to np 50 kilo jak udźwigne 10 razy to jest mój max na jedną serie, a druga serie zawsze robiłem wiesz -> ile moge tyle zrobie ale widze ze popełniłem błąd chyba...
Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]
nie wiem ile masz lat ale to wygląda jak ze sprzęgłem.. chłopie jak chcesz ruszyć to popuść ! popuść... ważysz +- 60kg przy 182cm chłopie wiem że Ci się śpieszy ale zwiększając ilość ćwiczeń nie pomożesz sobie ! PON klatka piersiowa 2 proste ćwiczenia Biceps 2 poste ćw ( jak już coś to coś z cyklu "jak poruszyć" ) Triceps 2 najprostsze [...]
[...] masz białka w posiłkach... kilka plastrów wędliny to za mało na obiad jeśli jest ryba to ok ... ale jeśli sam ryż z warzywami to już jest źle na kolację jogurt albo owoc.. a jak to się ma jedno do drugiego? 0 białka - duży błąd Boję się, że mogę przeholować z białkiem - nie chcę mieć figury kulturystki. Trochę mięśni - oczywiście, ale raczej [...]
Pytanie odnośnie ćwiczen i planu ; 1.) Poniedzialek, klatka, jedynie 3 ćwiczenia? Dodać coś? Czy pozostawić tak jak jest (taki trening mogę zrobić w niecałe 30 min...) Jako że kltke masz na osobnym treningu zrób ją powoli i dokładnie porządna rozgrzewka i streching po treningu Mozesz zostawić tak jak jest ewentualnie w wyciskaniu na płaskiej [...]
slowo krytyka max payne spoko ale widac ze tam nie ma 60fps ufc zajefane poruszanie sie postaci i ogolnie jak reaguja na ciosy szkdoa ze tylko klatka a nie widac publicznosci tylko jakas ciemna przestrzen
Moja zona 15kg przytyla. a jeszcze jakies max 3 tyg. Syn wazyl jakies ponad chyba tydzien temu ok 3,20kg To w sam raz bedzie ale najlepszy jest ostatni miesiac na tycie Wrzuce zaraz jakas fote ale twarzy nie bede pokazywal. zona ogolnie przytyla ale glownie brzuch a twardy jak pilka do kosza.
tam jest max transfer ale są limity stronkę zapiszcie bo to kopalnia praktycznie wszystkiego jak masz zmienne IP to resujesz modem i ściągasz dalej i limity Cię nie obowiazują
ta i takie na max,6 tyg,nie dluzej jak dla mnie,zmiany i jeszcze raz zmiany! to lubie!w moim fitnes juz nie mam szans na zmiany,przerobilem w zdluz,wszerz i na wspak,od przyszlego poniedzialku beda wielkie zmiany
w łapie max 40 na tej focie jakas taka duza sie wydaje ale 40 wiecej nie mam wracając do koszuli to jest to titan f6 rozmiar 46 czyli duzo duzo za duza lezy na mnie jak plandeka i przebitka jest mała ale kazdy kilogram wiecej cieszy, jesli chodzi o max wycisk to okaze sie 04,03,06
[...] i mniej przyjemnie wiec miod, sok- wylatują pistacje, migdaly- zamiana na wloskie matrixa druga porcje daj po tr, a na noc wiecej twarogu/jaj nie chce mi sie szukac i wnikac jak ta wasa wypada, jednak zamienilbym ja na pumpernikiel np jesli koniecznie w postaci chlebopodobnej lub po prostu kasze/ platki po tych kilku dniach na wyzszych kcal nie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
